凯旋而归 “我返来啦”～

好吧～ 我终于归来了
怪就怪我 读的是universiti tak ada rehat ~.~
整个学期就是 忙忙忙 茫茫茫...稍微有些时间都拿来干活去 完全没有时间歇 更别说写写日记 ...算了吧 唉～
既然上学期说得那么地忙，肯定是有太多东西值得记载与分享。让我想想 好好重整一下记忆

就人，事，物 分着说吧～

这些日子碰着的人都还可以...但如果要说的话 就是遇到都是满龟毛的导师 鸡蛋里挑骨头的那种 让我心里不禁翻了多少千次的白眼 哈哈
其实也不能怪他们，导师们都是艺术学子，说话和要求抽象 我还蛮能理解的。只不过希望下学期咱们别再见好了。这跟爱情世界一样，没有对或错 只有不适合。哈哈哈～ （扯的有点远厚...)



。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。



再来上个学期忙的课业，只有一项 印象比较深刻就是拍广告。导师要求我们为市面上一个E开头的孩童奶粉想五个广告。而我又再当女主角啦 ～ （心里os: 又来....)
除了我之外 广告里还有另一个女主角
我啊真的是爱死她了 真的可爱得要我的命 重要的是 她非常惹人疼，因为十分合作。
要她笑她就笑 真的是比一般演员还要专业 哈哈哈

这次老娘要演一位年轻貌美兼时尚辣妈 呵呵 ～

而这妮子她是演我的 “女儿” 提芬妮

幕后工作人员 还有道具组人员的用心
鼓掌！！！

：

大家的杰作造就了 她的作品 ：）

当天还算拍摄顺利 大约四个小时就完成了三个电视广告 不错不错

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

至于 物 方面 ...没什么印象最近得到什么是惊喜之类的。总而来说 就是平淡中度过，这其实还蛮不错的。

好吧～我必须承认自己的记忆极逊 也许我忘记了～.~
等我 回复记忆 再回来吧 ～拜 

不要肥肥要美美

今天的帖子可能会有点过长，因为呢老娘要分享一些心路历程。呵呵~ 这篇可是因为某些人而写的，hmm...我认为我的故事对某些人可能是蛮激励人心的，因人而异啦。哈哈~
其实这分享的念头在我心中已有一段日子了，只不过前些日子真的有些忙，所以答应了多位朋友说要分享却迟迟没有报到，真的是paiseh呢！要不是前两天一个突发状况，让我心中起了冲突，心立了起来。因为你......一个让我心疼的女孩。我决定了！！！我要让你知道，人是有无限的可能。if you THINK you can, YOU CAN!!!!

好吧~啰嗦了那么久。要进入重点了。很简单...就是我要变！CHANGE！！ 对自己的外表做出改变，让自己变得更有自信。
改变的背后就得有个让你想要改变的冲动及动力。当初我的原因比别人来得异样。突如其来的消息....拍全家福。哇靠！！那时心里在想...我的样子要被拍下然后挂在家里的客厅里叻！是多么可怕的事。哈哈~所以当下决定要减肥及养颜。
其实我在BMI指数里我算是中规中矩的身材，就是一般。但我就是想要让自己在整体看起来再瘦一点点，肉再结实一点点，脸再小一点点，腿，腰和手臂可以再细一点点，就ok了！哈哈~这一点那一点的，其实就是全身都得努力才行！

这个是我十七岁的时候，那时有些婴儿肥。脸超圆的说，所谓有福气的。哈哈哈~
当时作息不正常及饮食习惯不佳。比如说，早上不吃早餐，就算有吃都是摄取些高热量的食物，像是甜甜圈，香蕉糕，椰浆饭，尤其是油炸物就是我的心头号。如假期在家就是吃些外面打包的面，配香浓奶茶或加了炼奶的咖啡。然后习惯性吃了早餐又继续睡。不懂为什么，整天都是累累的。
那时的问题是：缺少喝足够的水，爱喝冷饮。
夜间睡眠不足，时常便秘。
不定时吃，有时吃有时不吃有时会暴饮暴食。而且专挑高热量高油脂的零食...hmm...当时我的最爱。哈哈
其实当时的我很庆幸这样过生活的我没有暴肥，因为其实我还蛮好动的。喜欢要呼拉圈...还好还好有消耗一点，不然结果不堪设想。

来到人生的十八岁，我被选中去沙巴当兵。当时很明显瘦了满多。因为那里作息正常，饮食虽然既不美味也不健康。但年轻人嘛，当时大量的活动量及代谢速度极快的。所以就算吃下的脂肪，一下就被消耗光光了。免惊肥啦~哈哈
还有那时虽然皮肤晒黑了许多，但不至于很差的状况，甚至比起在之前更光滑许多，不常长痘痘。但那时我还是有擦防晒，不然应该更黑吧。除此之外，我想应该是有充足的睡眠之余，少了甜食及零食的作怪。所以要减肥养颜的你们要切记切记别碰。

这呢大概是我十八，九岁的时候。一当完宾回来，家里的爸爸妈妈总是心疼女儿在外‘受苦’。 所以呢~很快我又再打回原形，过回之前在家的生活。所以明显我的脸又再渐渐圆了回来。不过呢，那时我还是有运动的习惯，一个礼拜都会上健身房一到两次，跑步，骑脚车及练腿部器材都是我会做的。至于重量训练就没有。一次大约一小时半至两小时。
那时的问题：饮食有偏食的状况，还有喝水量不足。少摄取高纤维及蛋白质的食物。所以总是维持原有体态及体重， 没有改变，但皮肤有变较差。

这是我十九岁的时候。当时就是明显看到脂肪的威力已经渐渐散布我身上个个地方。就在那时的不久后，就知道哥哥即将结婚，要拍全家福的日子越来越逼近了！紧张！！！
所以呢，大约距离目标的日子近半年前我就开始我的减肥兼养颜的计划。势必办到！！！
但我减肥有个原则，就是有效兼不伤身。这很重要，因为这才是成功之后维持下去的王道。所以呢，我就在网上开始搜寻有关资料，当中参考了许多名人由营养师开出的菜单，养生节目等。种种的资料吸收以后，就是得靠自己慢慢去分析哪些方法自己是可行的。
当时的方法：
1。每天大概八点就会起床
2。早上起来空腹喝下一瓶温开水大概300ml
3。再来早餐之前就用无糖豆浆加牛番茄切块去打成汁，配上一份水果（柳丁/红苹果/奇异果/木瓜/香蕉／番石榴）选其中一样或两样
4。过后又再一份以往的早餐像是外面打包的面食或其他，以你喜欢。
5。大约一点吃妈妈的住家饭，不挑食。饭量比以往减了三分之一。
6。晚上那餐会提早吃，大概四点或五点吃。总热量会比午餐少一半，如果担心不够饱。会在晚餐前半小时喝300ml的水及吃些水果（如以上提及）
7。然后晚餐后的两小时，就运动。大约一至两小时的运动。选择自己喜欢的运动及可以让自己容易随时可做的运动才有办法让自己持续下去。我选择跳绳，zumba等。开一些适合的音乐伴随着自己运动，让自己陶醉在其中。哈哈~ 而且又可以忘记累及忘记时间。 通常跳绳或跑步会耗用十首歌的时间，换言之你运动大约40分钟以上了。开始消耗热量了，燃烧脂肪。
8。然后运动以后会喝白开水解渴，其余的饮料就是NO!! 除非感到有些饿，可以喝无糖豆浆或者吃水煮蛋。这可能会帮助到你减肥又能充饥。 尽可能在运动完一至两小时内吃，这以后就封口到明天早上咯。
9。除此之外，可以买些乳霜在洗澡以后搽在身上然后往心脏的方向按摩，这可以帮助代谢赃物。过后可以的话，睡前靠墙90度抬腿，抬个半小时。这让你血液循环更好，有安眠的功效。
10。每天记得都得喝下至少2000ml的水，最好是温开水，适宜早上和下午，晚上八点以后就别大量喝水了。因为这会影响你夜间睡眠，因为可能半夜要上厕所或是导致你隔天会水肿。
11。每天按时入睡，大约十一点就寝。

这就是大约半年内实行以上方法的结果啦～实际上瘦了多少斤多少两，我不清楚。因为我要的是减肥而不是减重。所以只要看起来瘦了，肉结实了，皮肤美了，就行了。何必给体重机上的数目把自己给逼死。
减肥就像谈恋爱，开始易维持难，靠的是恒心及意志力。
不过还好我已习惯以上的饮食及生活习惯，所以对我来说不算份差事。但人总会精益求精，要求更上一层楼。像是我更要求我的早餐要如何吃可以健康又不胖呢？还有我很爱肌肉线条美，我不喜欢瘦瘦干干或是肉松松的。
更新方法：
１。早餐－蛋（水煮／半生熟），无糖豆奶／牛奶／燕麦，麦片面包两片／番薯，苹果一颗／玉僳蜀一根
２。至于午餐和晚餐，会先吃菜再吃肉和饭。
３。尽量摄取足够的纤维，不可以有便秘的状况。每天排便的时间应该在早上八点以前，至少一天一次。这样就不会残留毒素在身体里边，影响健康及让你脸上冒痘或是变成小腹婆咯。
４。现在的我会减少在外用餐，但有时还是无法避免在外用餐的机会。所以呢，我都会认真筛选，像是饮料我会喝白开水，无糖薏米，无糖绿茶等。凡是包装饮料就是不碰，就算标榜无糖或是低脂。老娘就是不信！呵呵～　其实还是少喝为妙，因为当中可是加了许多防腐剂，对身体也不好。而且最好在餐前喝完增添饱足感，让自己待会可以少吃才不会在美食当前暴食。
５。不吃加工食品，像是吃新鲜的肉，也不要吃香肠。所以火锅选择吃海鲜像鱼或虾，少吃鱼丸等食品。
６。不吃快餐
７。少吃甜食，偶尔来一小块无所谓。别天天吃，而且大量，那就惨鸟。
８。不沾浆料，吃食物的原味。辣椒酱，番茄酱，美奶兹等全都要戒哟！
９。少油，少糖，高纤维，高蛋白质。
１０。不吃零食或垃圾食品，嘴馋就吃水果。
１１。不吃宵夜，如果吃了就不要马上就寝。
１２。不饮酒，吸烟。
１３。如果想吃某样食物，刚好又是高热量的就在白天吃吧。或是过后再靠运动把它给消耗。
１４。有氧运动前可以做些拉筋动作
１５。有氧运动后建议作些重量训练让肌肉结实
１６。运动后一至两小时内吃晚餐不胖反瘦，但要选对食物，高蛋白质最佳。
１７。总而言之就是少吃多动，作息正常，三餐定时。肯定瘦得健康之余皮肤也会漂亮。

这是近来的我，看我没有复胖或是身体不适就代表我的方法是可行的。就是要花些时间及心思，留意自己生活上每个细节。查出到底什么使到自己的皮肤变残了还是变胖了等问题。对症下药就是良药，不要盲目信任任何管道介绍的‘圣品’会使你变瘦。真的不要，因为真的不好。或是绝食之类的，要不就死要不就半死。所以还是乖乖听话吧～呵呵　让自己爱上运动及讨厌不健康的食物　哈哈～
不过记得别让自己压力，减肥忌烦躁及忧郁，不然结果会弄巧反拙。

好吧～花了我四小时写的帖子，希望你们看了以后能得到一些有用的资讯。其实应该还有些细节没有提及到，但你们可以上网查询或购买一些有关健康养生的书籍作参考，里边会解释得更详细。记得要相信自己的无限可能，不要三分钟热度。势必达成，不罢休！！！　加油，你可以的:)

夜报

很久没有在半夜时分更新部落格了，众所皆知我是现代版灰姑娘，照例这种时间我都是在安眠着呢，但今天例外。
咱们家比别人延迟一天庆祝母亲节。所以呢刚才才出外用餐，简简单单一家人共进晚餐。
很久晚餐没吃那么饱了～　刚那一顿的确让现在的我有点撑。很饱~
所以打算做些事，让它赶快消化完毕再睡吧~
提起刚刚，唉~我又再扑街了！众目睽睽之下，我的鞋一滑，就这样我又再丢脸一次。偶麦格！！！ 一个路人突然伸出援手，我马上接着他的手就站了起来，不然就这样坐在那边真的是很丢！脸！！
旁人都在关心我的下盘是否跌伤，所幸平时运动有练到使到我的腰骨筋软，没事！只不过手臂那好像有扭到的现象，现在还隐隐作痛。但我想过了明天应该就没事吧．．唉～我真的是最近不知触了什么霉头，不是跌倒扭伤就是处处碰着黑。　

但今天还是有让我开心的时候。就是我又可以见到我的四季友啦。何谓“四季友”呢？就是差不多一年彼此才会见那么四次面。唉～没办法。大家有着各自的事情在忙。但咱们还是像以往一样，没变！呵呵～
一次过说完我的心事，烦恼等。有开心的，有恼人的；大事小事都给它说一通。很多时候真的不需要太多太多，一双肯聆听的耳朵就足够。适时给些鼓励，管他人家怎样，我只在乎我所在乎的。这段儿时友谊让我保有童心。所以咱们彼此都非常珍惜，我知道咱们的故事还未完，待续贝 : )

春末

今天才是假期的第二天，真心觉得有些闷，还真闲。我有多久没这样得空了呢？

就在上个星期 才差些忙得翻跟斗！得闲死唔得闲病啊~ 平时不愿看医生的我还得去看了医生。唉~ 祸不单行！还从楼梯上跌跤，没跌个狗吃屎，但就是丢脸丢到家之余，真的给扭伤了脚踝，肿了一个星期。 现在还隐隐作痛，真倒霉啊老麦！

还好真的给熬过来了，现在过得还真安乐！

认真想想，这两个星期的假日除了周末有工作外，其他的时间还真的无所事事。hmm...我是否该好好利用这时间做些事呢？其实不知何时开始，我心中突然有某种感觉让我有某些想法。我是不是很讨人厌呢？我的态度是不是很要不得呢？我是不是很难相处呢？我的朋友是不是渐渐地消失了呢？我总是有着一堆理由向自己辩解，否认这一切。我常以我很忙，不得空，要工作等等的理由来推辞别人的邀约或迁就我那没有时间的时间。真的觉得，我这种态度真要不得。容忍总有的限度，友情可不是有时间的时候才想要去经营，对吧？我常会因为某些因素忽略了身边的人。他们渐渐离我而去，关系不再，我很明白这都是因为我。但我也相信有这么一句话　坏脾气赶走了身边的人，却留下对我最真诚的人。所以真的很谢谢对我很好的你。

我真的很想趁这个假期　好好让我整顿心情　来应对未来的人生。朋友们，我没有忘记你们的意思，只是以往的我不懂如何经营友情这一块，就让这个假期填满我们之间的回忆吧～　

前些日子，有某种感觉困扰了我许久。讨厌自己为什么那么容易受影响。有些事实我情愿一辈子不知道，也不想让它缠绵在我身上。也许你不知道受伤害及伤害人，心中是同样地痛。一次是愚弄，大家笑笑没事了！但我希望一次的玩笑不会再有下一次，因为真的够了。我累了．．．

丑。真

我妈最骄傲给我生个高又突额头，
她说应该适当地小露一下。哈哈~ 

前天工作的时候，才被同僚问说曾否被人当面羞辱或是语言攻击之类的。我认真想想，还曾经试过，就那么一次。毕竟坏话很少会被当面拿出来讨论，被讲的人很少会大方无事地接受。再怎样也是人类，是人类就有感受。对么？
我就曾被身边一位亲友问说：“我有件事不知道该不该让你知道”。当时我心里就没多想什么就说：“讲吧”。我不会怎样的。他似乎有些放心，应该是怕我生气吧？！ 他就说：“其实我的朋友觉得你不漂亮”。 当下我确实有愣了一下，心里os: 所以呢？！ 但我还是反应不过来，只回答说：“哦~这样哦~没关系。”

身边的同僚们听了后个个像似替我打抱不平，气愤地怒骂那人怎么那样说话。连忙安慰我说，他肯定是嫉妒你，他的朋友是个丑八怪之类。看见他们认真的样子，觉得他们的反应过度激烈，感觉又好笑又窝心。朋友就是这样，总会护着自己的朋友。我告诉他们，其实也没什么。是我要他说出来，既然口头上答应不生气，就算心里受伤就自己承受吧。更何况外表美或丑本来就是见仁见智， 没什么好辩解。其实当时有小小受伤，但想通了也觉得还好。老娘美丑干你舍事呀？！ 呵呵~ 要不是努力回想这件趣事，真的确实给忘了。

话说我这两天不能见你，怎么办我想你想得好孤寂~呵呵

有时候言语的过失我非常明白，当下很在意的话就算刺进心里，时间点一过，伤口就会慢慢愈合。生气？愤怒？ 就那么杀那间。或是一时口快结下的怨恨，多不值得呀！

璀璨or摧残?!

真不敢相信 岁月似箭 转眼间就来到老娘璀璨之二十二
正月十八日是咱的农历生日，要不是花妈一个措手不及的红鸡蛋和利是，说真的我还真的给忘了。呵呵～本人对农历的记忆比阳历来的‘浅’吧！所以都只记得2月21日才是我的生日。

不过其实也没差啦，错有错着。本来打算在2月21日庆生，最终还是移去农历。因为六娘的时间表真的比通告艺人还难敲。哈哈～无言

不说不知，原来我爱吃火锅这件事真的是街知巷闻。纷纷想给我火锅庆生，拜托～继上一次胃差点炸开的事件，本人暂时对火锅有所保留。还是过阵子先吧><"

那天放学以后，力勤和夹缝便跟随我回家。花妈还以为他们又再是为赶功课而来，殊不知这比赶功课更为重要。哈哈哈~ 个个打扮得花枝招展， 根本没有想要让我这主角的意思咯。就算已经警告过，今晚我生日： “你们不可以美过我”！！ 哈哈哈~

在忙碌之中，争镜子 抢位子 总算在七点正装好身 出门去会kdu bye2 & 米罐。去的时候刚巧遇到塞车时间~晕~ 到了那边，咱果然大牌 ，大约迟到了半小时。呵呵~ 在这不得不称赞米罐，因为只有他是最具有诚意，脸上油肌泛光，头发凌乱，身上还发出一些些油烟味。相较之下，刚好衬托我当晚精心的装扮。好吧～给你个赞！！　只有你最敬业！哈哈哈

x.h.e vs. bye2 vs. solo ....lollll

bonjour cafe以后就去下一站，sunway giza那啤一啤，大聊别人的是非。That's why I say best friends won't judge each other, they will judge other people together!! 呵呵～
咱的生日也就在那‘摧残’的夜晚度过了～呜呜呜～　年纪又长了一岁。

看到这张照片模糊成酱..er...才必须承认当时看东西真的是有些懵。

每份礼物的背后都藏着许多见不得人的是非！对不？哈哈

老麦之病入膏肓

 最近老娘看舍都不屑。原因有很多，除了生理失调外，还外加思觉失调。我真的有病，而且还病得不轻。我有选择困难症...初期强迫症...恐人群..恐车龙...精神洁癖...选择性重听症等等等.....。
这些病病症症让我好困扰。我很难做出选择，就算只是二选一。我害怕做决定，害怕结果。我想应该是人长大了，总觉得某些决定会影响接下来的人生，必须慎重考虑。自己的人生，自己做决定。但有时想想，自己是幸运的。有些人打从出生开始，一切就已注定，没得选择。唉~看看...我又再忐忑鸟。

接着轻微的强迫症，受苦不止是我，还有我身边的人，尤其是我妈。哈哈~ 因为我总会强迫自己或别人在我预定的时间里完成该完成的事。好比如，我和我妈到外头用餐，缴费，去菜市，银行等。我都会依照我所设的路线及时间一一完成。尽我所能，在锁定的时间里完成。妈妈说和我出去压力好大....哈哈哈 我就会说：哪会啊？这多好啊~你看，经过我的训练，现在你多有效率啊！哈哈
但我必须承认，有时我真的快把人逼疯了，包括自己。习惯手刀式的我，应该要有个漫游式的他平衡下才行。呵呵

还有我是个爱呆在家的宅女，没事都不会上街去。除了治安问题，本身也很讨厌挤人群，排车龙，所以可免则免。而精神洁癖是我从小到大的症状，不严重，无需用药物控制。还算轻微..呵呵。但就是接受不了欺骗，出卖，那一些些污浊的思维。我天生就是能观察细微的显微镜，常用笑脸来应付你的谎言，还真的是累。你们就别酱咯~ 我想你们也累吧！休息吧~

不久前我真的觉得我的听力减退，经过一位正就读心理学的朋友说。我是患有选择性重听， 也就是说不想听的话会自动删除。噢？原来是这样滴~ 有这种病的吗？他是不是在唬弄我啊？哈哈~
总而言之，我就是个麻烦精！所以家人 朋友 我真的是真心爱你们。你们无私的包容 老麦铭记于心。呵呵~ 尤其是我妈，常限你五分钟做这个，十分钟做那个。哈哈哈~对不起谢谢